파프리카 효능 및 부작용, 칼로리

파프리카 효능 및 부작용, 칼로리

파프리카는 마트에서 쉽게 얻을 수한 채소로, 외식할 때 한국 푸드가 아닌 요리에 수시로 첨가돼요. 파프리카는 고추와 모양이 근사하지만 고추에 비교해서 단맛이 나게됩니다. 이 채소는 여러 색깔이 있으며 칼라마다 파프리카 칼로리와 건강상의 효과가 다릅니다.

 

오늘은 파프리카 효능과 섭취 시 주의할 파프리카 부작용에 대해서 같이볼게요.

 

 

파프리카 효능 및 부작용, 칼로리 확인

파프리카는 품종에 따라 다소 같지 않지만 감귤류보다 비타민C가 더욱더 포함되어있어요. 파프리카는 많은 요리에 이용되는 채소로 색이 밝아서 밝은 색의 요리를 만들 때 탁월한 고명으로 사용되기도 합니다.

파프리카는 파프리카과에 소속되는 한해 살이 작물로 원산지는 중앙아메리카, 남아메리카, 서인도제도 등의 열대지방입니다. 열매는 품종에 따라 약 12mm 또는 30mm 정도이며 모양은 대다수 길거나 둥글거나 둥글다. 컬러은 노란색, 갈색, 보라색, 빨간색 등입니다.

 

파프리카 효능

 

 

파프리카 칼로리 정보

파프리카 열량은 색깔마다 다소 다르고요. 100g 기준으로 빨간색은 23kcal, 주황색은 31kcal, 노란색은 24kcal, 녹색은 16kcal이라고 합니다.

 

파프리카 효능 1. 혈관 건강

파프리카에는 피라진 이라고 부르는 성분이 내포되어요있습니다 피라진은 혈액의 응고를 대비하고 혈류의 흐름을 좋게 해서 고혈압이나 심근경색 등 혈관성 질환예방에 지원할 수 있습니다.

또 칼륨 성분도 많이 들어있는데 이는 나트륨의 배출과 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 거침없게 해 주어 혈관 건강에 도와주는돼요. 보통과 다르게 파프리카 중 노란 파프리카를 드시면 효과를 더 볼 수 있답니합니다.

파프리카 효능 2.염증 감소

만성 염증의 이유가 되는 것은 알러지, 천식, 관절염, 소화 장애, 고혈당 등을 발생시킬 수 있다고 합니다. 파프리카에는 산화를 억제하는 물질이 다양해서 섭취 시 육체의 산화 스트레스를 감하는데 효과가 좋아요.

육체의 산화 스트레스가 적을수록 염증이 저하되기로 염증성 질환의 병이 나서 가능성도 저하될 수 있어요.

 

파프리카 효능 3. 피부건강

파프리카에는 비타민C가 대량으로 들어 있다고 합니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성을 신장하며 피부를 검게 생성하는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

이로써 깔끔한 피부 유지에 도움이 돼요. 파프리카를 만족하게 섭식하게되면 피부 미백에 도움받을 있고 주근깨 및 기미를 대처하는데도 효과적입니다.

파프리카 효능 4. 체중감량 음식

체중조절는 요즘 젊은이들과 중년들이 늘 숙제로 삼는 일입니다. 비만이 죄로 인정되는 요즘, 체중조절는 필수가 아닐 수 있다고 합니다. 체중조절는 아름다운 몸을 위하여만 필요한 것이 아니라 건강을 위하여도 틀림없이 필요 해요.

비만으로 인해 생겨날 수한 많은 질병을 방지하기 위함으로 노력이 맹목적이라고 합니다. 파프리카는 열량이 굉장히 낮은 간식이예요.

평균 20kcal의 열량을 소지하고 있어 식이섬유가 주는 포만감과 저칼로리로 체중조절 중에 섭식하시면 긍정적인 도움을 받으실 수 있고요. 튼튼한 체중감량를 원하신다면 파프리카를 동반해 드셔 보세요.

 

5. 항암 작용

파프리카에는 많은 가짓수의 항산화 성분이 포함되고 있고요. 항산화 성분은 우리 건강에서 활성산소가 유발시키는 세포 변종에 조처하는 효과가 있고요.

이런 변종 세포 중 한 종류가 암세포입니다. 파프리카에는 이러한 언제나화 성분이 많이 들어 있으기 때문에 많은 암세포가 생성되는 것을 막는 항암 작용이 가능해요.

6. 붓기 예방 효과

미네랄의 같은 종류인 칼륨에는, 세포 내의 삼투압을 조정할 때에 나트륨(염분)의 배출을 강화하는 작용이 있어요. 염분을 과잉 흡수하게 되면 육체가 수분을 모으기 쉬워져 버리기 때문에, 나트륨을 밖으로 내보내 주는 칼륨은 붓기 예방에 바랄가능한 영양소이예요.

7. 심장 건강

파프리카에는 비타민E가 많이 들어 있습니다. 비타민E의 성분은 산화 억제 물질 역할을 하기 때문에 건강에 나쁜 활성산소를 억제시켜서 심장병의 위험도를 감손시켜줄 수 있다고 합니다.

8. 혈압 관리에 도움

파프리카는 혈압 관리에 도움을 받을 수 있어요. 대다수의 노인성 질환은 혈관 연관 질환이고요. 혈관 연관 질환 중 고혈압 등의 질환에서 혈압 관리 효과를 나타낼 수 있고요.

고혈압은 결국 혈관과 맺어진 질병으로 지속될 수 있었므로 이러한 질병을 미리 막기 위한 파프리카를 빈번히 복용하는 편이 바람직해요.

9. 노화방지에 도움

사람들의 평균 기대 수명이 보강하고 있고요. 지구 상에 사는 인류의 역사가 지금처럼 장수한 시대는 없었다고 생각 해요. 곧 100세 시대가 와요. 100세에는 피부 관리가 특히나중요해질 것이라고 합니다. 오래 살 수 있으기 때문에 피부가 나빠 보이지 않게 하도록 잘 보전해야 해요.

파프리카는 많은 양 양의 리코펜을 포함하고 있어 노화를 발생시키는 활성산소를 없애는데 하는 데 도움이 된다고 합니다. 피부를 젊어 보이게 하려면 파프리카를 일정기간으로 복용하세요.

10. 면역력 강화

파프리카에는 비타민C가 많은 양으로 포괄되어요있다고 합니다 다른 야채나 과일들도 보통 비타민C를 많이 함유하고 있겠지만 파프리카는 다른 채소들 보타 몇 배나 많은 비타민C를 포괄하고 있고요.

딸기, 토마토, 레몬과 같은 다른 채소, 과일보다 많은 비타민C를 함유하고 있고요. 비타민C는 엄청난 항산화 물질로 면역 세포를 촉진해서 면역체계를 증진하는 데 도와줄수 있습니다.

11. 알러지 억제

파프리카는 또한 알러지에 대한 억제 효과가 뛰어납니다. 각별히환절기나 꽃가루로 인한 알러지에 효과적입니다. 알러지의 고통은 너무 어렵습니다.

제 경우는 알러지성 비염으로 꽃가루가 날리는 봄이나 가을의 계절이 바뀌면서 이루 말할 수 없는 고통을 겪었어요. 저처럼 알러지 이상 현상이 있으신 분들은 파프리카를 걸핏하면 이용하셔서 환절기를 튼튼하게 이겨내시기 바라요.

12. 뼈 건강에 도움

파프리카는 뼈 건강에 도움이 되기도 합니다. 뼈 건강은 노인뿐더러 성장기 아이에게도 중요 해요. 파프리카는 인과 칼슘을 많이 포함하고 있어 뼈 건강에 효과적인 도움주는 채소이라고 합니다.

뼈에 구멍을 내는 골다공증의 경우에도 콕시움이 부족해 생기는 질환으로 파프리카를 부단히 섭식하게 되면 예방에 효과가 좋아요.

13. 빈혈 개선

파프리카를 흡수하면 빈혈에 바람직해요. 빈혈은 우리 몸의 혈액 내에 적혈구가 결여되서 산소량이 부족해지며 일어나는 질병입니다.

빈혈의 까닭 중에 중요한 한 종류가 철분 부족입니다. 우리 인체에 철분이 부족해지면 적혈구가 생겨나는데 문제가 발생해요.

많은 컬러의 파프리카 중에서 붉은색 파프리카에 철분이 많이 포함되어 있다고 합니다. 그리고 비타민C도 많이 들어 있어서몸몸속에 철분 흡수를 도울 수 있고요. 빈혈이 있는 사람들에게 붉은색 파프리카 섭취가 권장돼요.

14. 눈 건강

파프리카에는 루테인이 많이 포함되어요있습니다 이 성분은 시력을 지켜주기 위해서 의무적인 성분으로 파프리카에 많은 양으로 포함되어요.

루테인은 활성산소에 의한 노화와 망막 손상을 예방할 이것만이 아니라 시력을 보호해주는 효능이 있다고 합니다. 파프리카에 많이 들어가 있는 베타카로틴도 시력 보호에 바람직해요.

 

 

파프리카 부작용

 

파프리카의 부작용에 대하여서 정리해보겠습니다시다. 파프리카의 부작용은 몸이 찬 인간에게 좋다하지만 태양인 체질의 경우 역효과가 일어날 수 있어요.

파프리카는 칼로리가 많은 채소이니까 열이 나는 체질이 있다라고 하면 섭식하게되면 반작용이 생기는 이유입니다.

또한 퍽 많게게섭식하게되면 현기증을 느끼게 될 수 있기 때문에 때문에 복용에 주의가 필요해요. 우리는 밤낮 튼튼한 상황에서 건강을 유지해야 해요. 제 부근에 병으로 고생하시는 분들을 많이 봐요.

 

자신의 건강에 관해서 극심하게 자신하다가 보면 과격한 질병에 걸리고 고통을 받게 되기도 합니다. 아프기 전에 건강에 좋은 푸드를 자주 섭식하고 건강을 위해 합당한 운동을 하여 건강을 돌보는 편이 바람직해요. 이것으로 파프리카 효능과 섭취 시에 주의할 부작용에 대한 알아본 글을 마칠게요.